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Os 8 melhores aplicativos para uma mente calma e focada
Tipo: Reportagem
Principais Tags relacionadas: Aplicativos, viver bem, atenção plena, hiperconectividade, conexão e saúde.
O que é:
Não há quase nenhum lugar ou tempo, na maioria de nossas vidas que está além do alcance das distrações digitais, o que pode torná-lo incrivelmente difícil de se concentrar e fazer as coisas - e para esculpir o tempo tranquilo para nós mesmos.
Quando se trata de distração, o excesso de confiança na tecnologia é um culpado freqüente. Mas também podemos usar a tecnologia de forma que aumente a nossa saúde, bem-estar e foco. Há uma série de aplicativos, em particular, que podem ajudar a manter a calma, a mente focada e produtiva.
1. Lumosity: pode ajudar a melhorar sua memória, atenção e outras habilidades mentais através de um programa de treino personalizado sob medida para atender seus objetivos. Utilizando os princípios da neuroplasticidade - a capacidade do cérebro para reorganizar e mudar sua fiação com base na experiência - os jogos foram demonstrados para melhorar vários aspectos da cognição. Jogá-lo no caminho para o trabalho ou durante uma pausa para o almoço para mantê-lo cérebro afiado. O aplicativo é gratuito, e subscrições totais variam de US $ 14,99 para um mês para 79,99 dólares por um ano.
"Projetado por neurocientistas, uma abordagem de treinamento do cérebro, tais como Lumosity constrói em conceitos inovadores, como neuroplasticidade e inteligência fluida", Harvard Business Review, escreveu, recomendando Lumosity como uma "nova ferramenta para exercícios cerebrais."
2. GPS para a alma: Controlar os níveis de stress é o primeiro passo para aumentar a atenção e eficiência. Tente o aplicativo (gratuito) Soul, que usa tecnologia HeartMath para detectar os níveis de estresse e ajudá-lo a voltar à pista quando você está se sentindo sobrecarregado. O aplicativo permite que você crie "Guias de GPS," cheios de citações calmantes, imagens e música para acalmar instantaneamente o corpo e a mente.
3. Pomodoro : Foco impulsionador: Pesquisa sobre a produtividade descobriu que o cérebro é facilmente distraído - um trabalhador comum de escritório é interrompido a cada 11 minutos e, em seguida, tem uma média de 25 minutos para voltar para a tarefa original. Mas fazer pausas reais pode ser uma boa maneira de combater as distrações e fazer as coisas mais rápido. Anunciada como uma "técnica cientificamente comprovada para ajudar a gerir os seus níveis de energia," o método Pomodoro trabalha em pedaços de 25 minutos ("pomodoros"), para o qual você define um temporizador. Depois de cada pedaço de 25 minutos, uma quebra de 3-5 minutos é tomado, seguido por outro pomodoro. Após a quarta pomodoro, um pedaço de 15-30 minutos é tomada.
4. Headspace: Programa inicial de 10 dias de Headspace é como meditação para manequins, e é a maneira perfeita de começar uma prática da atenção plena. Curtos vídeos de animação do aplicativo quebram os princípios básicos da meditação, e gravações de iniciantes por meio de práticas de atenção plena e breves meditações guiadas a cada dia. Basta encontrar um assento confortável, pressione play, e deixe a meditação começar. O aplicativo é gratuito, e acesso a centenas de vídeos e gravações de áudio por meio de assinatura custa menos de US $ 10 por mês.
5. O Mindfulness App: ($ 1,99) é um aplicativo “meditação timer”. Ele pode ajudá-lo a iniciar uma prática de meditação diária, seja em silêncio, acompanhado por sinos, ou com o uso de um guia gravado. Mas é mais do que apenas um temporizador: os usuários podem acompanhar seu progresso, registrando a data e a duração de cada meditação, e até mesmo definir lembretes para aparecer a horários e locais selecionados - como ("Você quer meditar agora?") quando chegar em casa no final do dia.
6. Treino Mental: Os programas de exercício mental pode ajudá-lo a aprender a meditar, dormir melhor, banir o stress e aumentar o seu foco. Projetado pelo professor de meditação e psicoterapeuta Stephan Bodian, Meditação Mindfulness app Treino Mental (1,99 dólares) oferece meditações guiadas para iniciantes e praticantes mais experientes. Ele também possui um programa de oito semanas para ajudar os iniciantes. Use o aplicativo para brincar com não apenas a meditação, mas também palestras inspiradoras, exames de corpo e instruções de relaxamento.
7. MindNode: É um aprendiz visual? Você poderia fazer mais (e aumentar a sua criatividade), por meio de mapeamento da mente, o que cria uma representação visual de seus pensamentos e ilustra uma idéia de uma forma intuitiva. Experimente o MindNode ferramenta de brainstorming, disponível para iPhone e iPad (US $ 9,99). O aplicativo ajuda a gerar ideias, organizando projetos e conceitos em um projeto gráfico colorido. "A teoria é que essas grandes redes pictóricas espelham a forma como nosso cérebro funciona, tornando-o mais fácil de detectar conexões e inserir novas idéias", explica Forbes.
8. Time out: Se você trabalha em um escritório, as chances de você se sentar na frente de um computador o dia todo e raramente erguer a si mesmo fora de sua cadeira por um tempo suficiente para se levantar e fazer uma pausa (não, percorrendo Twitter não conta como uma pausa) . Time Out, um Mac livre e app PC de Sistemas Dejal, lembra-lhe para tomar as duas pausas regulares (que duram cerca de 10 minutos, após 50 minutos de trabalho) e quebras de "micro" (faz uma pausa de 10 segundos a cada 10 minutos) - longe de seu computador - para mantê-lo atento e energizado, e ajudá-lo a voltar a trabalhar com o foco ideal. Por um pouco de anti-stress, selecione a música calmante extra da sua biblioteca do iTunes para alertá-lo para o início de cada intervalo.
Postado por Marina